일반적인 코어운동은 눈에 잘 보이는
복직근이나 요추기립근에 집중되는 경우가 많습니다.
하지만 허리를 안정적으로 지지하려면
척추와 골반을 가까이에서 잡아주는
장요근, 복횡근, 복사근, 요방형근과 같은
속코어 근육이 제 기능을 해야 합니다.
속코어 근육의 활성화가 떨어지면
허리의 안정성이 낮아지고
디스크에 부담이 집중될 수 있습니다.
따라서 허리디스크 치료에서는
통증 부위뿐 아니라
속코어 근육의 기능 회복이 중요합니다.
몸을 앞으로 숙일 때 고관절과 허리는
함께 움직여야 합니다.
고관절의 움직임이 떨어져 있으면
허리만 과사용하게 되면서
요추에 과부하가 오게 됩니다.
과사용으로 한번 늘어난 인대들은
자연회복이 잘 되지 않습니다.
인대는 혈류공급량이 적어 근육에 비해
회복력이 많이 떨어집니다.
인대가 약하면 구조적으로 불안정해져
만성적으로 요통을 일으킵니다.
